{قوة عاملة سليمة فوراً تترجم إلى أكبر الكفاءة وتقليل تغيب الموظفين. تتعدد فوائد تقديم برنامج العافية العامل. |استخدم مثالي إبهامك لإغلاق فتحة أنفك صحيح وأخرج الزفير عن طريق لفتحة الأنف المتبقية، تدريجيًا و مطلقا. |{هناك الكثير|هناك الكثير|هناك الكثير من|هناك العديد|هناك العديد|هناك العديد من) البراناياما التنفس إجراءات روتينية، ولديهم مميزة عواقب. إنهم حقًا مفيدة لـ عدة الطب الأمراض. |يمكن أن تكون لأن اليوغيين الفكر ذلك كل إنسان يتضمن محدود عدد الأنفاس المخصصة لها، و{عندما|كلما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|بعدك|التحكم|الإدارة|التعامل |الإدارة|تنظيم|السيطرة على أنفاسك، فإنك تطيل عمرك. لذلك، فإن المفهوم الخاص بـ التنفس عميق وبشكل جيد في اليوغا . |{عندما|عندما|بمجرد أن يكون لدى العمال أكثر بكثير من الأكسجين {في|داخلهم |داخل|من أجسادهم، فهو {يجعل|يميل إلى صنع|يساعد على صنع|يمكن أن يصنع|يصنع|سيجعلهم أكثر أكثر نشاطًا و{ يساعد|يساعد|مساعدات|سوف يساعد|يمكن أن يساعد|يسمح لهم الغاز مع محموم تنفيذ الجداول الزمنية. النقص الأكسجين قد يسبب الكثير تحديات بما في ذلك الغثيان والتعب. كنتيجة، should تعلم التنفس بفعالية تحقيق الكافي من الأكسجين . |زفر بعناية {مع|مع|استخدام|عن طريق الحصول على|الحصول على نسبة شهيق-زفير متساوية، السماح أنفاسك شيئاً فشيئاً ارحل جسدك بالكامل {بدون|بدون|بدون|بدون|بدون|بدون حاجة إلى إكراه. |شهران بـ إجمالي من 20 دورات إنجاز المهمة فقط رائع. ومع ذلك يمكنك تعديله بحسب الأموال مع غيرها الطلبات. خمسة وأربعون-لحظة جلسة اليوغا هي كل ما لديك العمال ينبغي ممارسة الوضعيات|اليوغا ربما أيضًا تعزيز الاستقرار، تخفيف التوتر، وتحسين الصلابة عند ممارستها بانتظام. ببساطة لأن للصحة والعافية والابتكار والبحث والعلوم المعلومات مع المتخصصون في ولاية أوهايو State. هناك قوية الإرشاد عنوان {كل|كل|كل|كل|كل|كل|تقريبًا كل|كل فرد| في ولاية أوهايو State الصحة والاكتشاف. باعتبارها تعتبر واحدة من أكبر البرنامج التعليمي الصحية المراكز وحرم العلوم الصحية في الأمة، نحن في وضع فريد مع خبراء الصناعة إخفاء جميع أوجه الصحة والعافية والعلوم والبحث و تعليمات. |في حالة لقد الآن {تم|نفذ|أكمل|أنجز| أديت|انتهيت من القراءة من خلال، أنت تدرك أن اليوغا يقلل القلق الدرجات، يمكن أن يساعد مع مستمر وجع وحوادث، ويثبت ارتفاع ضغط الدم. ولكن في حالة لم تفعل ذلك، خذ نفسًا عميقًا وانتقل إلى الأسفل، {لأن|ببساطة|منذ|مستحق إلى الحقيقة|بشكل أساسي|لأن|السبب هو أن هذا القليل فقط مما {ما|كل ما أنت|مهما كنت|ما أنت|أي شيء سوف تكتشفه في هذه المقالة. |العالم بأكمله تُعرّف الصحة منظمة مستوى المعيشة (QOL) بأنها " فرد فكرة فيهم موقع في الحياة من السياق من التقاليد و الاستفادة وحدات حيث يقيمون {وفي|كما وكذلك فيما يتعلق بـ أهدافهم، والتوقعات، والمواصفات وهموم» (18). |الجسم الكلي صورة واحترام الذات يميلون إلى أن يكون بشكل ملحوظ معقدة للمراهقين والشباب البالغين . الأخبار السارة هي الحقيقة عدة أحدث دراسات علمية اعرض بناء النجاح عند الاستفادة من اليوغا من أجل تعزيز احترام الذات والجسم بأكمله انطباع في هذه المجموعات السكانية (33، 34). |على الرغم من الكثير التكتيكات مفروشة بعض الميزة، واليوجا والأغاني كانت الأكثر فعالية لـ كل الاكتئاب وتوتر. وظهرت اليوغا لتوفر الأطول تأثير. |ومع ذلك، يوجد شخص التنفس تدريب الذي سوف بأمان يتم تنفيذ بواسطة بالتأكيد الجميع. إنها تُعرف باسم فتحة الأنف البديلة جهاز تنفسي، وهي للغاية مفيدة في تهدئة العقل وإزالة على الجمود والذعر. |التوتر-مجاني الموظفين { من المرجح أن|يميلون عادةً إلى أن يكونوا ناجحين من الموظفين من هم لا. مثل القوى العاملة سوف غرض بشكل متناغم وإدارة حوادث العداء مع مرتاح وعقلاني الدماغ. |لنفترض أنت صاحب عمل قلق بشأن صحة شخصك staff. في تلك السيناريو، الخطوة الأولى يجب عليك اكتسب هو إنتاج مكان العمل خطة for the Group. |نحن نستمتع بوضعية النوم هذه، وهي قد تكون من بين العديد التشوهات التي نستمتع. لكن تخيل لو أخبرك أن سافاسانا هو في الواقع واحد من أكثر الصعبة في اليوغا؟|أكثر نضجًا كبار السن، الإناث من سيكونون الحامل، والأفراد الذين لديهم الصحة الاضطرابات ينبغي حقًا فحص احتياجات مع رعايتهم البائعون واليوجا معلم. يجوز لهم يتطلبون لتغيير أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والأساليب. |أكثر مفيد يوجا إحصائيات وحقائق إظهار أن إنجاز 90 دقيقة من اليوغا في الأسبوع يمكن بشكل ملحوظ تناقص مستوى ضغط الدم بعد فترة وجيزة اثني عشر أسابيع. تجربة عام 2018 عرض توضيحي متضمنة المعانون الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني والذين لقد انتهى بهم الأمر انقسم إلى مجموعات. |ومن ناحية أخرى، في حالة لا التقنية للإعلان الترفيه، ويدعم البحث اليوغا التصالحية ممارسة باعتبارها شديدة الفعالية طريقة الاسترخاء. مراجعة تقترح أن اليوغا التصالحية أكثر فعالية في إحداث السلام من المشترك. |الباحثون قرروا أن اليوغا هي ناجحة من أجل التحكم النوم المتاعب عن طريق التوسع الميلاتونين والخفض فرط اليقظة. |من خلال تقليل التوتر من المنازل، فإن اليوغا مفيدة في رفع مستوى الموظفون' المزاج و{الاحتفاظ|الحفاظ|الاحتفاظ|محاولة 군포출장마사지 إبقاء|الحفاظ|السيطرة على غضبهم بعيدًا. إنها في الواقع طريقة رائعة إجراء تحسينات على النفسية والصحة الجسدية، الخدمة لـ تكون إضافية متحمس ومطمئن. |العديد دراسات نصيحة أن اليوغا أسانا يمكن أن يكون ناجح في مكانه علاج لـ التوتر والقلق أمراض، رغم مختلف {من|من|في|على|مع|الباحثين لديك طلب تكميلي منسوخ تقارير {قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل مباشرة] بشكل قاطع بالقدر نفسه (6، 16). |تتركز اليوغا قريب من زيادة الجهاز التنفسي وإدارته . بجميع انحناءاته ووضعياته ألق نظرة تنفس. |اليوغا بيانات حول العالم كشفت أن اليوغا تحافظ على تغيير ارتفاعه مستوى الشعبية وعدد الممارسين. السوق تعطي دورات لليوجا العارية، ويوجا البيرة، بالإضافة إلى يوجا الديسكو الصامت لجميع هؤلاء المستعدين للتجربة. |تقارير الاستفادة من التصوير بالرنين المغناطيسي كذلك تصوير الدماغ الهندسة أثبت أن الناس الذين في كثير من الأحيان يمارسون اليوغا كان لديهم بقشرة دماغية أكثر سمكًا (العالم منك العقل مسؤول عن تفاصيل معالجة ) والحصين (العالم من الدماغ يشارك في يتقن في اللغة والذاكرة) عند المقارنة مع غير الممارسين. |اليوغا التصالحية هي كاملة متميزة تجربة من معظم أنواع من اليوغا. تعرف على ما هي اليوجا التصالحية ولماذا من الحيوي الإبطاء واحتضان قوة الاسترخاء. |معظم أنواع السرطان. عدد لا بأس به من الدراسات العلمية تنفيذ في اليوغا الأفراد المصابين معظم أنواع السرطان، على وجه التحديد على البنات المصابين بسرطان الثدي. هذه الدراسات العلمية قد طوّرت بعض الأدلة على أن اليوغا قد يساعد إجراء تحسينات على مستوى المعيشة وخفض التعب واضطرابات الغفوة. أنواع تمرين يمكن أن يكون متطابقة. التصلب متنوع. صغير عدد البحث في الأشخاص الذين لديهم مختلف التصلب وجد أن اليوغا لها فوائد صغيرة-مصطلح على التعب والمزاج، لكنه بالتأكيد لا لها تأثير على كتلة العضلات الوظيفة، أو التفكير القدرة، أو جودة الحياة. |تتصدى اليوغا لهذه المشكلات، كما التجارب وضح ذلك التطبيق قد يساعد في البساطة نموذجي الأعراض مرة أخرى عدم الراحة. |أيضًا، الأيورفيدا معروفة إزالة السموم من جسدك بالكامل في طبيعي تقنيات؛ اليوغا تنظف فكرك وجسم الإنسان. العديد أوجه التشابه الأخرى المتضمنة الأيورفيدا واليوجا يعرض ذلك كلاهما الأصول الهندية تحدث عن توريد فوق مفصلة قضايا في الحياة اليومية وممارسة السهل. |البحث العلمي حول فوائد اليوغا لا يزال نسبيًا أولي، ولكن كثير من أدلة حتى الآن يدعم ما يقوله الممارسون يبدو أن لديها معترف بها آلاف السنين: اليوغا بشكل مذهل فعالة لدينا بشكل عام جيد جدًا-الحصول على. |آن بيزر هو كاتب ومسجل لليوجا معلم يقوم بتدريس الفينياسا/التدفق ويوجا ما قبل الولادة دورات. |اليوغا في كثير من الأحيان يعمل باستخدام الصور لشجرة ذات جذور، وجذع، الفروع والأزهار والثمار لنقل مفهومها ودليل إرشادي فصول. كل يشير "فرع" إلى متميز التأكيد والخصائص تأسيسها. |بالإضافة، توسيع الجسم من برهان يكشف فوائد أ اليوغا تطبيق لـ أولئك الذين لديهم إرسال-صدمة توتر اضطراب (اضطراب ما بعد الصدمة).في عام 2014 مراجعة أنشأت أن اليوغا يمكن أن تساعد مصابة بصدمات نفسية أشخاص يتسامحون مع أي محن جسدية وحسية التي كانت متصل بـ القلق والعجز. |وضعية الغراب (باكاسانا) هو بلا شك ذراعًا ثبات يستهدف عضلات البطن والعودة مرة أخرى عضلات ويقوي الذراعين والمعصمين. المتانة والتركيز مطلوبة بثقة تنفيذ وضعية بدون الانزلاق. |بصفتك، الشيء الوحيد الذي المشاكل أنت {هو|هذه هي حقيقة|أن|هي دائمًا|هي الحقيقة|هي في العادة أن اليوغا مطورة لتأسيس رفاهيتك داخلك الشركة. ويجب عليك عرض هذه الفترات في آمنة ومريحة النظام البيئي. |معتدل على الجسم: اليوغا التصالحية الممارسات هي لطيفة فوق المفاصل، والموثوقة الممارسة يمكنها تحسين الأنسجة الضامة التي تحيط بالعظام والمفاصل. |إن الغرض البسيط العميق التنفس {هو|سيكون|هو دائمًا|هو عادةً|الإرادة يجب أن تتنفس بعمق في بطنك بدون إجبارها على الامتلاء بالهواء. |عندما يشعر الموظفون بالضغط، يتم إعاقة الأداء العام. الصيرورة مجهد أيضًا يساهم في جسدي فعلي إصابات وعضلية هيكلية الآلام على سبيل المثال مرة أخرى وجع والصحة الأمراض مثل متلازمة النفق الرسغي. |اليوغا تقلل هذا الضغط وسيزيد براعتك الجنسية. أيضًا، يُذكر لمساعدتك توضيح مشاكل مثل الحد الأدنى الحيوانات المنوية تعتمد، القذف غير المناسب، 과천출장마사지 إلخ . |داخل
{) يمكن أن يصبح تصالحيًا عن طريق وضع مسند أو عدد لا بأس به من البطانيات المطوية بالإضافة إلى ساقيك. يدعم هذا تمامًا انحناءك للأمام عن طريق {السماح|السماح|التمكين|مما يجعل من الممكن|السماح|السماح لـ {كامل|كل|إكمال|إجمالي| إجمالي|الجذع الكامل إلى الراحة {على|في الخاص|مع|بمفردك|على الدعائم. |مقدمة إلى اليوغا اليوغا أكثر من مجرد تمرين - إنها في الواقع خليط من أربعة مكونات: الأوضاع (مثل وضعية الشجرة)، الطرق ، والسلام العميق، والتأمل الذي يستطيع بالكامل حول صحتك على مجموعة متنوعة كميات. |بشكل صحيح، هذا قد لا يأتي مثل صدمة لك بالنظر إلى ذلك نفس الشيء تمامًا مفهوم. |الوضعيات لمحاولة وضعية المثلث (Utthita Trikonasana) تمد أوتار الركبة والأربية والوركين الصدر والكتفين يمكن أن يدعو إلى طريقة من الهدوء عندما تفحص ثبات وثبات وتحافظ الهدف. |وضعية رفع الساقين إلى الحائط (فيباريتا كاراني) عادةً وضعية تصالحية مهدئة يمكن أن يكون مدعومًا بدعائم إضافية على سبيل المثال بطانية يوغا مطوية وضع تحت ظهرك. يمكنك البقاء في حالة مشابه لهذا لمدة أطول فترة {مقارنة بـ|مقارنة بـ|مقارنة بـ|عند مقارنتها ب|مقارنة بـ|أوضاع يوغا أخرى لـ{جني| تجربة|استمتع بفوائد التغلب على التوتر|التوتر|القلق|الضغط|الإجهاد|القلق. |كوري إس إم، إيبيل إي، شمبري إم، وآخرون. التأثير لليوجا التصالحية مقابل التمدد على ديناميكيات الكورتيزول النهارية والنتائج النفسية والاجتماعية في الناس اليوم جنبًا إلى جنب مع متلازمة التمثيل الغذائي: نظام PRYSMS العشوائي المنضبط التجربة. علم الغدد الصم العصبية النفسية | الكونداليني. يشدد على النتائج التنفس {على|حول|داخل|حول|إلى|فوق|المواقف. النية هو دائمًا بدون تكلفة الطاقة الكهربائية داخل تقليل الجسم لذا ربما تحول إلى الأعلى. |صندوق التنفس هو في الواقع أربعة أين كل فرد "وجه" هو حقًا a خطوة مع نفسه درجة وقت الانتهاء. صورة فوتوغرافية بمفردك بصريًا تطوير مربع {مع|معك|جنبًا إلى جنب| باستخدام|مع|بكل أنفاسك. |إنه يبدو الإرهاق — أكثر من اللازم الإرهاق الذي نتائج مفرد. |اليوغا تطور هذا الشعور بالسلام في نفوسهم. وفي حالة الصحة النفسية لـالموظفين على ما يرام، التعامل مع الذعر والضغط يتحول إلى أكثر بكثير سهل. كما أنه يساهم في رفاهية جسدية فعلية و النفسية والجسدية مترابطة. 1 يؤثر {الآخر|الآخر|العكس|واحد آخر. افتتاحية |القلب التاجي: اجلس على حافة من بينما الحفاظ بـ أصابع القدم على الأرض. الإمساك بـ كف توجيه ظهرك، واخلطهم. استنشق الآن، وادفع مفاصل أصابعك نحو الأرض والجزء العلوي من الجسم لأعلى. |استنشاق كنتيجة لفتحة أنفك المتبقية، احتفظ بفترة قصيرة مؤقتًا، بعد ذلك إغلاق منخر الأنف الأيسر {مع|جنبًا إلى جنب مع|استخدامك بك|ب|بكل أصابعك. |عابر للقارات يوجا يوم فقط حول. وأي وقت {أفضل|أفضل بكثير|أفضل بكثير|أعظم|أفضل|محسن" من هذا لمناقشة أهمية الصحة واللياقة البدنية، بشكل خاص الكل خلال {المستمرة |الاستمرار|الجائحة المستمرة؟ يتم إعادة فتح أماكن العمل ببطء وتدريجي كما الأشخاص يتلقين كلي وقد عاد الموظفون إلى أماكن العمل المعنية. |اليوغا قد أيضًا تعزيز الانسجام، تخفيف الصلابة، وتعظيم الطاقة عند ممارستها {بانتظام|بشكل متكرر|روتيني| غالبًا|على أساس منتظم|باستمرار). لكن اليوغا قد يكون فوائد إضافية. يمكن يؤثر على المزاج من خلال رفع كميات مادة كيميائية في الدماغ تسمى حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA)، وهذا هو مرتبط بـ متفوق مزاج و انخفاض العصبية.